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2009年07月31日

国立病院ダイエットの注意点

国立病院ダイエットには、注意しなければならない点がいくつかあります。だから、ダイエットを始める前に、注意事項をしっかり読んで、実行しなければなりません。

国立病院ダイエットを2週間以上続けると、栄養のバランスが崩れ、血液の成分に異常をきたし、疲れやすくなったり動悸がしたり、体調が悪くなったりすることがあるので、予定の期間は守らなければなりません。生理中も、鉄分が足りなくなる可能性があるので避けます。薬を服用している人は、一部のメニューにより効果が低くなる場合があるので、気をつけます。

食べ物に関する注意は、指定されたフルーツとトマト、セロリなどはきちんと食べる事、肉や魚を調理する時には、油は使わないこと、つまり、から揚げやてんぷらなどはしないという事です。塩分は少なめにする、イモ類は使わない事、アルコールは飲まない事などです。

食べ物を制限してダイエットをすると、貧血になりやすくなります。だから、ダイエット期間を短く設定してあるのでしょう。ダイエット期間の終盤には、体重の変動を見られる人が多いこのダイエットですが、注意を守り、予定期間が来たらダイエットを終了させましょう。

食事以外の注意点を読むと、無理は禁物とか、自己責任を問うような文面が見られます。だから、体調が悪いと思ったら、自分で見極めてダイエットを中止しなければいけません。国立病院ダイエットという信頼できる名前の割には、責任を感じられないこのダイエット、手軽に出来るから人気なのでしょうが、自己管理をしっかりしないと、危険なこともあるようです。
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2009年07月04日

国立病院ダイエットの体験談

国立病院ダイエットは、メニューが決まっているので、それを忠実に取り入れればダイエットの成功率は高いようです。1日に1キロのダイエットに成功したという体験談もあるほどです。

国立病院ダイエットを始める前の食生活は、朝からカップめんなどを食べて、昼ごはんも夜ごはんもたくさん食べて、おやつまで食べていた人が、このダイエットを始めた途端、メニューを進めるとお腹がすいてしまうようです。これを克服する為に、たくさん水を飲んでいて、数日後に体重計に乗った時には、びっくりするほど、体重が落ちたと喜びの声が聞かれました。もともと太っていない人でも、痩せる効果があるようです。

国立病院ダイエットは、カロリー制限があるため、それがストレスになるという方もいらっしゃいます。食べ物の事ばかり考えるのではなく、趣味を作ったり、スポーツをしたりと、ストレス発散の時間を作ることも必要です。それに、ダイエットを成功した時の自分の体型を想像し、ダイエットを続けていけば、ストレスも違ってくるのではないでしょうか。

国立病院ダイエットを続ける秘訣は、意志を強く持つというもののようです。ダイエット前の食生活から変わるので、前の食生活に戻らないように、強い意志を持たないと、このダイエットは続けられないのでしょう。

国立病院ダイエットは、自分の食生活を見直すきっかけになります。ダイエットの期間が終わっても、おやつを控えるとか、カロリーを考えるなど、意識が変わるので、その面でもダイエットの効果が望めるようです。
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2009年06月06日

国立病院ダイエットのレシピ

国立病院ダイエットのメニューのレシピを少しご紹介します。
ブタ肉とにらのキムチ炒めは、豚もも肉、にら、キムチ。ゴマ油、酒、醤油を使います。豚肉とにらは、一口サイズに切ります。熱したフライパンに油をひき、肉を炒め、キムチ、にら、酒、醤油を足して炒めます。お皿に盛りつけて出来上がりです。簡単に短時間で出来るのが魅力ですね。ニラがない場合は、違う野菜を使ってもおいしく出来ます。

次に、鶏ささ身と青梗菜炒めをご紹介します。
ささ身は、そぎ切りにし、塩、コショウを振りかけます。青梗菜は、指の関節2つ分くらいの大きさに切ります。これらの材料をフライパンで、ささ身、青梗菜、調味料の順番で炒めます。

蕎麦やそうめんに納豆をかけるレシピは、キュウリと人参を千切りにし、根の部分を取った貝割れ大根と冷やし蕎麦かそうめんと一緒に混ぜあわせます。その上に、納豆、ネギのみじん切りを乗せて、麺つゆをかけます。サラダ感覚で食べられますよ。

国立病院ダイエットでは、茹で卵を毎回メニューに取り入れるので飽きてしまいます。みじん切りにして、野菜の上にパラパラとかければ、色どり鮮やかな野菜サラダになります。ステーキの肉も薄く切り、茹でてサラダにのせるとサラダになるし、魚は刺身を使い、ご飯にのせれば、海鮮丼になります。献立もアレンジ次第で違う料理が楽しめます。

国立病院ダイエットのメニューは、市販の材料を使って簡単に出来るものが多いのが魅力です。
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2009年04月25日

国立病院ダイエットのメニュー

マヨダイエット法とも言われる国立病院ダイエットのメニューは、ゆで卵とグレープフルーツを取り込んだものを半月続けるというものです。

1週間のメニューが決められており、次の週も初めから同じメニューを繰り返します。朝ごはんは、トーストやゆで卵、フルーツとコーヒーが基本ですが、途中でトーストを抜いたメニューが設定されています。お昼ごはんは、ゆで卵とフルーツ、コーヒーの他に、日によってトマトやサラダが取り入れられています。夜ごはんは、サラダや野菜が中心で、牛肉や鶏肉もメニューに入っています。

新 国立病院ダイエットでは、朝ごはんで一番カロリーを取り、夜ごはんになるほど、カロリーを減らすメニューが設定されています。1日に1リットル以上、水分を取ることで、代謝をよくするよう考えられています。

新 国立病院ダイエットのメニューは、朝ごはんは以前と同じ内容ですが、お昼ご飯はおにぎりや蕎麦などが入っているし、夜ごはんは、チャーハンや丼物も取り入れられています。

国立病院ダイエットの料理では、薄い味付けがポイントになっています。マヨネーズは厳しく禁じられていますが、ノンオイルのドレッシングをサラダに使うので、ヘルシーです。メニューで使われるゆで卵ですが、卵アレルギーの方もいらっしゃるので、豆腐や納豆に変えてもいいいようです。

国立病院ダイエットのメニューは、洋食のイメージがありましたが、新国立病院ダイエットでは、ごはんが取り入れられており、和食にチェンジしたようですね。
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2009年04月01日

国立病院ダイエットの基本ルール

国立病院ダイエットには、基本のルールがあります。それは、水分を多く取る、朝ごはんはしっかり食べる、おやつは食べない、外食はOK、3食のバランスを考える、毎日決まった時間に体重を測るというものです。メニューは、1週間、朝ごはんから夜ごはんまで、毎日3食キチンと決められていますが、新国立病院ダイエットでは、一応定められたメニューを目安とし、自分でチェンジすることも出来るようです。

メニューに野菜がよく出てきますが、その野菜は、生で持温めてもいいです。人参、トマトなどの野菜は、毎日食べる決まりになっています。ステーキは、醤油を使ってもいいし、魚は刺身でもいいけど、肉と魚には、分量が決められており、調理法は、油を使わずに焼くか蒸す、茹でるのどれかです。メニューにコーヒーが出てきますが、これは、砂糖やミルクは入れない決まりです。

国立病院ダイエットのメニューは、半月以上続けてしまうと、栄養のバランスが崩れ、貧血になることがあるので、このダイエットを続けるなら、半月ダイエットした後に、一か月は感覚を空ける必要があります。

国立病院ダイエットは、生理中の人、妊婦さんなどは、栄養面で問題があるため、このダイエットはしない方がいいでしょう。栄養の偏りが懸念されるため、サプリを利用してもいいとなっています。貧血が心配されるので、鉄分やカルシウムは、ご飯を食べた後に飲むといいでしょう。

健康を害する可能性を示してあるルール、しっかり読んでおかないと危険のようですね。
posted by chao at 13:28| Comment(0) | TrackBack(0) | 国立病院ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年03月01日

国立病院ダイエットのおさらい

いろんなダイエット法があります。例えば、寒天ダイエットとか、豆乳ダイエット、レコーディングダイエット、バナナダイエットなどは、手軽に始められます。太ももや二の腕など部分痩せのダイエットには、動かして痩せる方法などもあります。そんなダイエットの中で、食事だけでダイエットをする国立病院ダイエットというものがあります。でも、問題が浮かび上がってきたので、このダイエットの構成をしなおし、新 国立病院ダイエットが考案されました。簡単なので人気のダイエットになっています。

人気の新 国立病院ダイエットは、1日に食べるカロリーを1500カロリー前後に設定して始めると言うものです。以前のダイエットよりカロリーが緩和されているので、食事に対しての物足りなさはないようです。食物繊維を摂るために、特定の果物だけを沢山食べたり、夕食を決められた時間までに食べてしまうなど、守りにくい決まりがあるようです。

国立病院ダイエットは、半月間に決められたメニューを食べ、体の組織を太りにくいものにするというものです。でも、そのメニューは、偏っているので、それらを食べて体の組織が変化をするのは疑わしいとの声もあります。このダイエット方法は、外国の国立病院が関係しているとか、ダイエットの治療で使われるなどという話がありますが、どちらの関係機関も、このダイエット法との関係を否定しているようです。日本の病院は、インターネットで否定を表明しています。
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2008年10月29日

新 国立病院ダイエットのメニュー例 その2(夕食)

この国立病院ダイエットメニューは、料理が好きな方、実家暮らしで誰かにご飯を作ってもらえる方、昼食はお弁当を持参できる方向けのメニューとなっています。

では1日のシメ、夕食のメニューです!

◆鶏肉のトマト煮込み
【材料】
鶏もも肉70g
玉ねぎ40g
セロリ1/5本
ピーマン1/2個
にんにく1/4片
オリーブオイル小さじ1
トマト缶1/4缶
白ワイン大さじ1
ローリエ1/4枚
コンソメ1/4個
塩、こしょう各少々

つくりかた
1 鶏肉は一口大に切り、塩、こしょうを少々ふる。
にんにくはみじん切り、玉 ねぎ、セロリ、ピーマンは乱切りにします。

2 フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れ火にかけ、鶏肉を焼きます。
焼き色がついたら、玉 ねぎ、セロリ、ピーマンを加えます。

3 つぶしたトマト、白ワイン、ローリエ、コンソメを入れ沸騰したら蓋をして弱火で10分くらい煮込み、塩、こしょうで味を調えます。
コショウを多めに入れることで代謝アップ。
でも口に合わないのでは元も子もないですから、大丈夫な方だけ試してください。

色々遊べるのも 新 国立病院ダイエットの嬉しいところ。

◆わかめサラダ
【材料】
きゅうり1/2本
トマト1/4個
カットわかめ小さじ1レタス1/2枚
ノンオイルドレッシング大さじ1と1/2

つくりかた
1 わかめは水でもどす。きゅうり、トマトは乱切り、レタスは食べやすい大きさにちぎります。

2 お皿に盛りつけて、ノンオイルドレッシングをかけます。

主食はごはんかフランスパン。
フランスパンだとちょっとオシャレな夕食に。
ワインが飲みたくなりそう。

でもそれもたまにはいいかもしれません。
新 国立病院ダイエットは楽しんで行いましょう!
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2008年10月27日

新 国立病院ダイエットのメニュー例 その2(昼食)

この国立病院ダイエットメニューは、料理が好きな方、実家暮らしで誰かにご飯を作ってもらえる方、昼食はお弁当を持参できる、または自宅で食べる方向けのメニューとなっています。


新国立病院ダイエットのメニュー・昼食例1:牛肉とチンゲン菜のにんにく炒め/ブロッコリとチーズのサラダ/ごはん/大根とワカメのスープ
◆牛肉とチンゲン菜のにんにく炒め
牛赤身薄切り…100g
チンゲン菜…1株
にんじん…20g
しめじ…1/4房
にんにく…1/4片
ごま油…小さじ11/2
塩、こしょう…各少々
--A--
しょうゆ、酒、水、オイスターソース…各小さじ1
-----
赤とうがらし1/4本

1.牛肉を一口大に切り、しょうゆ、塩各少々をふる。
チンゲン菜を長さ4cm、にんじんをせん切り、しめじは小分けにする。
2.フライパンにごま油、薄切りのにんにく、輪切りにした赤とうがらしを入れ、牛肉を炒める。
火が通 ったらチンゲン菜、にんじん、しめじを加えて、塩、こしょう、Aの調味料を加えてさらに炒める。

自宅で食べる場合はお皿に盛って、お弁当の場合はお弁当箱に入れる。
お弁当に入れる場合はにんにくはやめた方がいいかもしれないです。

赤唐辛子がない場合は、出来上がりor調理の途中で七味唐辛子をふって下さい。

◆ブロッコリーとチーズのサラダ
ブロッコリ…1/3株
カッテージチーズ…20g
ノンオイルドレッシング…適量

1.ブロッコリ1/3株を小分けに分けて、ゆでる。
2.ブロッコリとカッテ−ジチーズを混ぜ、ノンオイルドレッシングかける。

◆大根…30g
レトルトワカメスープの素…1袋
水…1カップ
ねぎ…少々

1.大根をせん切りにする。
2.鍋に水、大根を入れ煮立ったら、小口切りのねぎ、ワカメスープの素を入れる。

お弁当の場合は、インスタントのスープを持参してもいいかも。
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2008年09月26日

新 国立病院ダイエットのメニュー例 その2(朝食)

新 国立病院ダイエットは従来の国立病院ダイエットに比べて、食事メニューに柔軟性があります。
ですが、ダイエットや料理の初心者さんだとなかなかイメージしにくいかもしれません。

以下に例を書いておきますので、参考にして下さい。
この国立病院ダイエットメニューは、料理が好きな方、実家暮らしで誰かにご飯を作ってもらえる方、昼食はお弁当を持参できる方向けのメニューとなっています。

新 国立病院ダイエットのメニュー・朝食例1:そうめんサラダ/かぼちゃとピーマンのかつおぶし炒め/トマトと野菜のスープ
◆そうめんサラダ
茹でたそうめん…45g
きゅうり…1/3本
貝割れ大根…1/4束
レタス…1枚
ツナ水煮缶…1/2缶
にんじん…20g
めんつゆ…適量

1.きゅうり、にんじんをせん切りにして、レタスは食べやすい大きさにちぎる。
2.ゆでたそうめんときゅうり、貝割れ菜を混ぜ、レタスと一緒に盛りつける。
3.ツナ、ハム、にんじんをのせ、めんつゆをかける。

そうめんが主食の代わりをしているので、ご飯はなし。
朝はいまいち食欲がなくて…という方にオススメのメニューです。

どうしても味が物足りない時は、マヨネーズ(小さじ1ていど)を添えて下さい。

◆かぼちゃとピーマンのかつおぶし炒め
かぼちゃ…40g
ピーマン…2個
かつおぶし…2つまみ
塩…少々
しょうゆ…小さじ1/2
ごま油…小さじ1

1.かぼちゃを薄切りにし、ラップで包んでレンジで30秒加熱します。ピーマンはせん切りにします。
2.↑をごま油で炒め、塩、しょうゆで味つけして最後にかつおぶしを加える。

◆キャベツ…1/2枚
玉ねぎ、にんじん…各20g
プチトマト…4個
コンソメ…1/4個
水…1カップ

1.キャベツ、玉ねぎ、にんじんをせん切りに、プチトマトはヘタをとり、4等分に切る。
2.鍋に水、コンソメ、1を入れ、グツグツしたら塩、こしょうで味つけする。
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2008年09月25日

新国立病院ダイエットのメニュー例 その1(夕食)

新 国立病院ダイエットは従来の国立病院ダイエットに比べて、食事メニューに柔軟性があります。
ですが、ダイエットや料理の初心者さんだとなかなかイメージしにくいかもしれません。

以下に例を書いておきますので、参考にして下さい。
この国立病院ダイエットメニューは、普段あまり料理をしない方、昼食は外食になってしまいがちな方向けのメニューとなっています。


新国立病院ダイエットのメニュー・夕食例1:豚肉とにらのキムチ炒め/豆腐サラダ/ごはん/きのこのスープ
◆豚肉とにらのキムチ炒め
豚もも肉…80g
にら…1/2束
キムチ…30g
ごま油、酒…各小さじ1
しょうゆ…少々

1.豚肉を一口大に切り、にらは4等分に、キムチはざく切りにします。
2.フライパンに油を熱し、豚肉を炒めます。
3.豚肉に火が通ったらキムチ、にら、酒、しょうゆを加えて軽く炒めます。

にらがない場合や苦手な場合は、玉ねぎや長ネギで代用して下さい。
キムチに会う野菜なら何でもOKです。

◆豆腐サラダ
絹豆腐…1/2丁
レタス…1枚
きゅうり…1/2本
カットわかめ…小さじ1
プチトマト…3個
ノンオイルドレッシング…大さじ1

1.レタスを食べやすい大きさにちぎり、きゅうりは薄切りにする。
2.わかめを水にさらしてもどし、プチトマトのヘタを取っておく。
3.1と2を器に盛りつけ、上に豆腐をのせてドレッシングをかける。

◆きのこのスープ
しいたけ…2枚
えのき…20g
みつば…少々
だし汁…1カップ
塩小さじ…1/5
しょうゆ…小さじ1/2
酒…小さじ1

1.しいたけを細切り、えのきを半分の長さ、みつばを3cmに切る。
2.鍋にだし汁を入れ煮立ったら、しいたけとえのきを入れる。
3. 塩、酒、しょうゆで味つけをし、みつばを加える。
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2008年09月24日

新 国立病院ダイエットのメニュー例 その1(昼食)

新 国立病院ダイエットは従来の国立病院ダイエットに比べて、食事メニューに柔軟性があります。
ですが、ダイエットや料理の初心者さんだとなかなかイメージしにくいかもしれません。

以下に例を書いておきますので、参考にして下さい。
この国立病院ダイエットメニューは、普段あまり料理をしない方、昼食は外食になってしまいがちな方向けのメニューとなっています。


新 国立病院ダイエットのメニュー・昼食例1:ファミレスの場合
◆きのこ雑炊
◆和風ハンバーグ(ハンバーグ、ライスは半分ずつ残して)

新国立病院ダイエットのメニュー・昼食例2:定食やの場合
◆豆腐ハンバーグ定食(ご飯は半分残す)
◆焼き魚定食(ご飯は半分残す)

新国立病院ダイエットのメニュー・昼食例3:学食・社食
◆わかめうどん(そば)
◆月見うどん(そば)
◆山菜うどん(そば) など、低カロリーの具材が乗ったうどんかそばならOK。
◆日替わり定食は、焼き魚や野菜中心のおかずならOK。ただし、ご飯は半分残す。

新国立病院ダイエットのメニュー・昼食例4:コンビニ
コンビニのご飯はカロリーが表示されていることが多いので、参考にするといいでしょう。
◆おにぎり2個とサラダ。おにぎりの具材はたらこやめんたいこ、さけ、梅、こんぶなどがおすすめ。マヨネーズ系はカロリーが高いので避けて下さい。
◆そばやうどん。食べてもOKですが、栄養バランスが整っていないので、サラダやお惣菜(きんぴらや煮物)を追加してください。

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2008年09月17日

新国立病院ダイエットのメニュー例 その1(朝食)

新国立病院ダイエットは従来の国立病院ダイエットに比べて、食事メニューに柔軟性があります。
ですが、ダイエットや料理の初心者さんだとなかなかイメージしにくいかもしれません。

以下に例を書いておきますので、参考にして下さい。
この国立病院ダイエットメニューは、普段あまり料理をしない方、昼食は外食になってしまいがちな方向けのメニューとなっています。


新国立病院ダイエットのメニュー・朝食例1:焼きししゃも/トマトサラダ/ごはん/青菜とみそのスープ

◆焼きししゃも
子持ちししゃも2尾を、油を引いていないフライパンで焼くだけでOK。

◆トマトサラダ
1.トマロ1個を6〜8等分に切り、レタス1枚を食べやすい大きさにちぎる。
2.1をお皿に盛りつけて、ドレッシング(もちろんノンオイル)をかける。

◆青菜とみそのスープ
1.ほうれん草を1/2束5等分、しいたけを1個4等分、ねぎ3cmを小口切りにする。麩(小3個)を水でもどす。
2.鍋にだし汁を煮立て、麩としいたけを入れて少し煮てほうれん草を加える。
3.みそを溶き入れ、ねぎを入れる。

主食のごはんをおかゆにしてもOK。
おすすめは「中華風おかゆ」

材料
レトルトのおかゆ…1パック
ビン詰めのザーサイ…20g
冷凍の小えび…4尾
ねぎ…3cm

1.ねぎをせん切りにして、えびをゆでる。
2.器に温めたおかゆを入れ、ねぎ、えび、ザーサイをのせる。

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2008年06月13日

mina版「新国立病院ダイエット」とは

国立病院ダイエット、新 国立病院ダイエットと同じく、「mina版新国立病院ダイエット」という言葉を聞いたことがありませんか?

mina版新国立病院ダイエットとはどんなダイエットなのでしょう。
国立病院ダイエットという言葉がついていますから、もちろん、国立病院ダイエットの仲間です。

でも、最初についてるminaって何……?

実は新 国立病院ダイエットと同じなんです。
mina版新国立病院ダイエット=新国立病院ダイエット。

ダイエットが雑誌minaで提案されたものだから、
そうダイエットと呼ばれているんですね。

参考までに、簡単なルールを以下に記載しておきます。

・ダイエットの期間が定められていない。
→→従来は実行期間を「二週間」と定めていましたが(「二週間以上は絶対に続けないで下さい」という警告めいた記載もありました)。

・摂取してもいい食品が増えています。
→→従来はグレープフルーツとゆで卵が食事の中心でした。ゆで卵を食べ過ぎるとコレステロール値が上がってしまう危険性があったため、生活習慣病を招く可能性もありました。また、従来の国立病院ダイエットでタブーとされていた牛乳や乳製品、水分の摂取も大丈夫です。

・メニューに柔軟性があります。
→→従来の国立病院ダイエットは食事メニューがきっちり決められていました。今回の新国立病院ダイエットは、メニューに柔軟性があります。なので飽きることなく、自分のペースで進めることができます。

・毎日体重を計る、という決まりごとが増えました。
→→体重の変化を細かく観察することは、ダイエットの基本。

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2008年05月29日

新国立病院ダイエットのメニュー(スープ)

新国立病院ダイエットのメニュー(スープ)
新国立病院ダイエットのメニューは、従来の国立病院ダイエットとは違い、メニューに柔軟性があります。
メニューの例は一応提示されてますが、飽きてきたら他の食品と代用できます。

ここが、従来の国立病院ダイエットにはない利点ですよね。

夕食には、以下のようなスープと組み合わせると少量の食事でも満腹感が得られます。
また、空腹でどうしても我慢できないときの夜食にもできます。

◆青菜とみそのスープ
ほうれん草…1/2束
麩…小3個
しいたけ…1枚
ねぎ…3cm
だし汁…1カップ
みそ…小さじ2

1.ほうれん草を5等分、しいたけを4等分、ねぎを小口切りにする。麩を水でもどす。

2.鍋にだし汁を煮立て、麩としいたけを入れて少し煮てほうれん草を加える。

3.みそを溶き入れ、ねぎを入れる。


◆大根とワカメのスープ
大根…30g
レトルトワカメスープの素…1袋
水…1カップ
ねぎ…少々

1.大根をせん切りにする。

2.鍋に水、大根を入れ煮立ったら、小口切りのねぎ、ワカメスープの素を入れる。


◆きのこのスープ
しいたけ…2枚
えのき…20g
みつば…少々
だし汁…1カップ
塩小さじ…1/5
しょうゆ…小さじ1/2
酒…小さじ1

1.しいたけを細切り、えのきを半分の長さ、みつばを3cmに切る。
2.鍋にだし汁を入れ煮立ったら、しいたけとえのきを入れる。
3. 塩、酒、しょうゆで味つけをし、みつばを加える。


◆トマトと野菜のやせスープ
キャベツ…1/2枚
玉ねぎ、にんじん…各20g
プチトマト…4個
コンソメ…1/4個
水…1カップ

1.キャベツ、玉ねぎ、にんじんをせん切りに、プチトマトはヘタをとり、4等分に切る。

2.鍋に水、コンソメ、1を入れ、グツグツしたら塩、こしょうで味つけする。
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2008年05月22日

新 国立病院ダイエットのメニュー

新 国立病院ダイエットのメニューは、従来の国立病院ダイエットとは違い、メニューに柔軟性があります。
ですから、比較的実行しやすいと言えるでしょう。

【新 国立病院ダイエットの基本ルール】
・1日のトータル摂取カロリーは1200kcalが目安。必ず3食食べること。
・1回の食事で摂取するカロリーは、朝>昼>夕となるのが理想。
・水分をたくさん取る(代謝アップのため)。1日1リットル〜1.5リットルが目安。
・食事は良く噛んで食べる。食べ過ぎ防止につながります。
・夕食は夜8時までに済ませる。

上の基本的なルールを守れば、自分でアレンジ可能です。

でもこれだけではちょっと想像しにくいですよね。
一応、以下のような例も出されています。

【朝食】
トースト6枚切り(バターなし)、またはご飯100g。
ゆで卵1個。納豆でも可。
牛乳コップ1杯。
グレープフルーツ1個。

【昼食】
おにぎり2個(具は梅やこんぶなど、カロリー控えめのもので)に、お惣菜(和風のものがいいかと)。
またはそばorうどんにおひたし。
定食を食べる場合は魚系にして、ご飯は残す(1/3くらい)。
サンドウィッチ3切れ+サラダ。

【夕食】
お肉、魚、野菜など、バランスを意識した食事を。
カロリーは400kcal以内に理想。

新国立病院ダイエットの摂取カロリーは1200kcalとなっていますが、いつもの食生活から突然1200kcalに落とすのは危険です。
1200kcalはギリギリのカロリーなので、初めは1500kcal程度にし、徐々にカロリーを抑えていくのが理想です。

ただし、下限は1200kcalにして下さい。
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2008年05月14日

新国立病院ダイエットの誕生

国立病院ダイエットは極端に摂取カロリーを抑え、さらに充分な栄養成分も摂取できないので、非常に危険なダイエットです。
しかし、メニューがあらかじめきっちり決められていることと、二週間という期間の短さが気軽さを呼び、実行する人も多くいました。

そこで、従来の国立病院ダイエットの内容を改善させた「新国立病院ダイエット」が発案されました。

新国立病院ダイエットとは、どんなものなのでしょう。
新国立病院ダイエットも、国立病院ダイエットと同じで、食事制限を主としたダイエット方法です。

ですが従来の国立病院ダイエットと違い、栄養や摂取カロリーに充分留意された、安全性の高いものになっています。

新国立病院ダイエットの特徴は、以下のようになっています。
・ダイエットの期間が定められていない。
→→従来の国立病院ダイエットは実行期間を「二週間」と定めていましたが(「二週間以上は絶対に続けないで下さい」という警告めいた記載もありました)。

・摂取してもいい食品が増えています。
→→従来の国立病院ダイエットはグレープフルーツとゆで卵が食事の中心でした。ゆで卵を食べ過ぎるとコレステロール値が上がってしまう危険性があったため、生活習慣病を招く可能性もありました。また、従来の国立病院ダイエットでタブーとされていた牛乳や乳製品、水分の摂取も大丈夫です。

・メニューに柔軟性があります。
→→従来の国立病院ダイエットは食事メニューがきっちり決められていました。今回の新国立病院ダイエットは、メニューに柔軟性があります。なので飽きることなく、自分のペースで進めることができます。

・毎日体重を計る、という決まりごとが増えました。
→→体重の変化を細かく観察することは、ダイエットの基本。
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2008年05月08日

国立病院ダイエットは痩せられる?

国立病院ダイエットについて色々と解説してきました。
国立病院ダイエットで提案される食事メニューは摂取カロリーが極端に低く、栄養バランスも充分に取れないため、せっかく痩せてもリバウンドする可能性が高く、危険を伴うものでした。

そんな国立病院ダイエットですが、一部ではかなりブームになっていたのです。
国立病院ダイエットにハマっていたのは、ダイエットに関する知識の乏しい若い世代の女性が多かったそうです。

それは何故なのか。
おそらく、「痩せやすい」からではないでしょうか。

「え? 国立病院ダイエットって危険なんじゃないの?」
「痩せられるなら、別に警告しなくてもいいじゃん」

そう思われる方もいらっしゃるかもしれません。

実は、国立病院ダイエットのメニューを忠実に実行すると、短期間で体重を落とすことができるのです。
具体的に何キロ落とせるのかは個人差があります。

また、食事メニューがきっちり決められているので「考える」必要がなく、簡単に実行できます。
加えて「二週間」という限られた時間が、「これくらいなら頑張れる…」と思わせるのでしょう。

そんな手軽さと、早い効果が、国立病院ダイエットの人気を集めた理由だと思います。

国立病院ダイエットは、極端に摂取カロリーを抑えるダイエットです。
それだけではなく水分の摂取をも抑えるので、短期間に体重を落すことができるのです。

これが国立病院ダイエットのメリットでしょうか。

ですがこれで落ちた体重は水分であって、脂肪ではありません。
なので水分を摂取すれば、体重は元に戻ります。

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2008年04月25日

国立病院ダイエットQ&A

国立病院ダイエットに関する情報をQ&A形式で掲載してみます。

★国立病院ダイエットは2週間で身体の中に化学変化が起こるって本当?
身体の組織が化学変化するなど、実際にはあり得ない話です。
体質変化はあるかもしれません。

国立病院ダイエットの食事メニューでは、ビタミンやミネラルが欠乏し、身体の電解質に変化が起こります。
しかしこれは「いいこと」ではありません。


★国立病院ダイエットを終えると、身体の組織が余分な栄養素を欲求しなくなるので、太りにくい体質になります。
国立病院ダイエットの食事メニューは必要な栄養素も充分に取れないので、身体は飢えをしのごうとより多くのカロリーを吸収しようとします。
逆に多くの栄養素を欲求するようになるのです。

つまりこれは、太りやすい体質であることを言っています。
まったく逆ですね。

国立病院ダイエットでは、残念ながらリバウンドしやすい体質に変わってしまいます。


★コレステロール値の高い人は国立病院ダイエットを実行してはいけない
国立病院ダイエットの食事メニューはゆで卵が多く使われます。
卵はコレステロール値が高いので、普段からコレステロール値の高い人が実行すると筋梗塞を引き起こす可能性があります。

コレステロール値が高くない人もコレステロール値が高くなってしまう可能性があります。

コレステロール値の高い人だけではなく、コレステロール値が高くない人――健康は人も国立病院ダイエットは実行しない方がいいと思います。
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2008年04月24日

国立病院ダイエットって痩せられるの?

国立病院ダイエットって、実際は痩せるのでしょうか?

結論から言うと、痩せます。
カロリーを極端に抑えるわけですから、当然のごとく体重は落ちます。

でもそれは単に「体重が落ちるだけ」であって、決して健康的ではありません。
病気でやつれてしまうのと同じです。

病気で体重が何キロか減っても、すぐに戻ってしまいますよね。
それと同じです。

食事を元に戻したらすぐに体重は戻ってしまいます。

いや、戻るだけならいいかもしれません。
国立病院ダイエットでは摂取カロリーを極端に抑えるので、どうしても空腹感が強くなってしまいます。

だって、以下のようなメニューを2週間なんですから。
【国立病院ダイエット食事メニュー(一週間分)】
1日目
朝:ゆで卵1コ、グレープフルーツ・トースト1枚・コーヒー
昼:ゆで卵1コ・トマト・コーヒー
晩:ゆで卵1コ・きゅうり+人参+セロリ等の野菜サラダ・酢漬け野菜

2日目
朝:ゆで卵1コ、グレープフルーツ・トースト1枚・コーヒー
昼:ゆで卵1コ・グレープフルーツ・コーヒー
晩:牛肉ステーキ・トマト・セロリ・野菜サラダ・酢漬け野菜

3日目
朝:ゆで卵1コ・グレープフルーツ・コーヒー
昼:野菜サラダ・グレープフルーツ・トースト1枚・コーヒー
晩:ゆで卵1コ・羊(鶏)の肉・トマト・セロリ・コーヒー・酢漬け野菜

4日目
朝:ゆで卵1コ・グレープフルーツ・コーヒー
昼:野菜サラダ・グレープフルーツ・トースト1枚・コーヒー
晩:ゆで卵1コ・チーズ・ほうれん草(おひたし)・コーヒー

5日目
朝:ゆで卵1コ・グレープフルーツ・トースト1枚・コーヒー
昼:ゆで卵1コ・ほうれん草(おひたし)・トースト1枚・コーヒー
晩:魚・野菜サラダ・トースト2枚・コーヒー

6日目
朝:ゆで卵1コ・グレープフルーツ・トースト1枚・コーヒー
昼:フルーツサラダ(リンゴ、バナナ等の缶詰はダメ)
晩:牛肉ステーキ・トマト・セロリ・酢漬け野菜・コーヒー

7日目
朝:ゆで卵1コ・グレープフルーツ・コーヒー
昼:冷えた焼鳥・トマト・グレープフルーツ・コーヒー
晩:野菜スープ・焼鳥・トマト・キャベツ・セロリ・グレープフルーツ・コーヒー

私だったら耐えられません。
頑張って2週間耐えられたとしても、終わったらケーキ屋やバイキングレストランに走ってしまいそうです。
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2008年04月23日

国立病院ダイエットの発案元は…? その2

国立病院ダイエットの発案元として噂になっていたのは、デンマークの国立病院でした(どの国立病院なのかは特定されていませんでした)。
しかしデンマークに王立病院はないことが分かり、その噂が間違っていることが分かってしまいました。

次に話題になったのは、アメリカの病院、「メイヨークリニック」が発案元だという噂。

メイヨークリニックとはアメリカ合衆国のミネソタ州、ロチェスター市に本部を置く病院です。
「クリニック」という名称から小さな個人病院を想像しがちですが(私もそうでした)、他の州にも支部を置く大病院です。

元々は小さな医療活動から始まった経緯から、クリニックという名称がつけられています。

アメリカで最も優れた病院の一つに数えられているほどで、全米2位に輝いたこともあります。
過去にメイヨークリニックで治療を受けた患者さんの中には、アメリカ合衆国の歴代大統領や、ヨルダン国王など、各界のVIP的存在の方が多数います。

このメイヨークリニックは肥満治療についても有名で、なるほど、ここが国立病院ダイエットの発案元なら今度こそ納得できる……

と思いますが!

以前、日本の某番組で国立病院ダイエットについて実際にメイヨークリニックに問い合わせをしたことがありました。

そのお返事は、「そんなダイエット方法は提唱していません」というもの。
キッパリと否定されてしまったわけです。

確かに、肥満治療で有名な病院がこんな危険な食事制限を提案するはずはありません。

日本の国立病院も、発案元であることを否定しています。

国立病院ダイエットは、本当にどこからやってきたのでしょう。

今では一種の都市伝説のようになっています。
posted by chao at 13:53| Comment(0) | TrackBack(0) | 国立病院ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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