スポンサードリンク


人気ブログランキングへ

2008年05月22日

新 国立病院ダイエットのメニュー

新 国立病院ダイエットのメニューは、従来の国立病院ダイエットとは違い、メニューに柔軟性があります。
ですから、比較的実行しやすいと言えるでしょう。

【新 国立病院ダイエットの基本ルール】
・1日のトータル摂取カロリーは1200kcalが目安。必ず3食食べること。
・1回の食事で摂取するカロリーは、朝>昼>夕となるのが理想。
・水分をたくさん取る(代謝アップのため)。1日1リットル〜1.5リットルが目安。
・食事は良く噛んで食べる。食べ過ぎ防止につながります。
・夕食は夜8時までに済ませる。

上の基本的なルールを守れば、自分でアレンジ可能です。

でもこれだけではちょっと想像しにくいですよね。
一応、以下のような例も出されています。

【朝食】
トースト6枚切り(バターなし)、またはご飯100g。
ゆで卵1個。納豆でも可。
牛乳コップ1杯。
グレープフルーツ1個。

【昼食】
おにぎり2個(具は梅やこんぶなど、カロリー控えめのもので)に、お惣菜(和風のものがいいかと)。
またはそばorうどんにおひたし。
定食を食べる場合は魚系にして、ご飯は残す(1/3くらい)。
サンドウィッチ3切れ+サラダ。

【夕食】
お肉、魚、野菜など、バランスを意識した食事を。
カロリーは400kcal以内に理想。

新国立病院ダイエットの摂取カロリーは1200kcalとなっていますが、いつもの食生活から突然1200kcalに落とすのは危険です。
1200kcalはギリギリのカロリーなので、初めは1500kcal程度にし、徐々にカロリーを抑えていくのが理想です。

ただし、下限は1200kcalにして下さい。
posted by chao at 08:15| Comment(0) | TrackBack(0) | 国立病院ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。

この記事へのトラックバック

スポンサードリンク

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。