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2008年09月17日

新国立病院ダイエットのメニュー例 その1(朝食)

新国立病院ダイエットは従来の国立病院ダイエットに比べて、食事メニューに柔軟性があります。
ですが、ダイエットや料理の初心者さんだとなかなかイメージしにくいかもしれません。

以下に例を書いておきますので、参考にして下さい。
この国立病院ダイエットメニューは、普段あまり料理をしない方、昼食は外食になってしまいがちな方向けのメニューとなっています。


新国立病院ダイエットのメニュー・朝食例1:焼きししゃも/トマトサラダ/ごはん/青菜とみそのスープ

◆焼きししゃも
子持ちししゃも2尾を、油を引いていないフライパンで焼くだけでOK。

◆トマトサラダ
1.トマロ1個を6〜8等分に切り、レタス1枚を食べやすい大きさにちぎる。
2.1をお皿に盛りつけて、ドレッシング(もちろんノンオイル)をかける。

◆青菜とみそのスープ
1.ほうれん草を1/2束5等分、しいたけを1個4等分、ねぎ3cmを小口切りにする。麩(小3個)を水でもどす。
2.鍋にだし汁を煮立て、麩としいたけを入れて少し煮てほうれん草を加える。
3.みそを溶き入れ、ねぎを入れる。

主食のごはんをおかゆにしてもOK。
おすすめは「中華風おかゆ」

材料
レトルトのおかゆ…1パック
ビン詰めのザーサイ…20g
冷凍の小えび…4尾
ねぎ…3cm

1.ねぎをせん切りにして、えびをゆでる。
2.器に温めたおかゆを入れ、ねぎ、えび、ザーサイをのせる。

posted by chao at 20:41| Comment(0) | TrackBack(0) | 国立病院ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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