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2009年07月31日

国立病院ダイエットの注意点

国立病院ダイエットには、注意しなければならない点がいくつかあります。だから、ダイエットを始める前に、注意事項をしっかり読んで、実行しなければなりません。

国立病院ダイエットを2週間以上続けると、栄養のバランスが崩れ、血液の成分に異常をきたし、疲れやすくなったり動悸がしたり、体調が悪くなったりすることがあるので、予定の期間は守らなければなりません。生理中も、鉄分が足りなくなる可能性があるので避けます。薬を服用している人は、一部のメニューにより効果が低くなる場合があるので、気をつけます。

食べ物に関する注意は、指定されたフルーツとトマト、セロリなどはきちんと食べる事、肉や魚を調理する時には、油は使わないこと、つまり、から揚げやてんぷらなどはしないという事です。塩分は少なめにする、イモ類は使わない事、アルコールは飲まない事などです。

食べ物を制限してダイエットをすると、貧血になりやすくなります。だから、ダイエット期間を短く設定してあるのでしょう。ダイエット期間の終盤には、体重の変動を見られる人が多いこのダイエットですが、注意を守り、予定期間が来たらダイエットを終了させましょう。

食事以外の注意点を読むと、無理は禁物とか、自己責任を問うような文面が見られます。だから、体調が悪いと思ったら、自分で見極めてダイエットを中止しなければいけません。国立病院ダイエットという信頼できる名前の割には、責任を感じられないこのダイエット、手軽に出来るから人気なのでしょうが、自己管理をしっかりしないと、危険なこともあるようです。
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2009年07月04日

国立病院ダイエットの体験談

国立病院ダイエットは、メニューが決まっているので、それを忠実に取り入れればダイエットの成功率は高いようです。1日に1キロのダイエットに成功したという体験談もあるほどです。

国立病院ダイエットを始める前の食生活は、朝からカップめんなどを食べて、昼ごはんも夜ごはんもたくさん食べて、おやつまで食べていた人が、このダイエットを始めた途端、メニューを進めるとお腹がすいてしまうようです。これを克服する為に、たくさん水を飲んでいて、数日後に体重計に乗った時には、びっくりするほど、体重が落ちたと喜びの声が聞かれました。もともと太っていない人でも、痩せる効果があるようです。

国立病院ダイエットは、カロリー制限があるため、それがストレスになるという方もいらっしゃいます。食べ物の事ばかり考えるのではなく、趣味を作ったり、スポーツをしたりと、ストレス発散の時間を作ることも必要です。それに、ダイエットを成功した時の自分の体型を想像し、ダイエットを続けていけば、ストレスも違ってくるのではないでしょうか。

国立病院ダイエットを続ける秘訣は、意志を強く持つというもののようです。ダイエット前の食生活から変わるので、前の食生活に戻らないように、強い意志を持たないと、このダイエットは続けられないのでしょう。

国立病院ダイエットは、自分の食生活を見直すきっかけになります。ダイエットの期間が終わっても、おやつを控えるとか、カロリーを考えるなど、意識が変わるので、その面でもダイエットの効果が望めるようです。
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2009年06月06日

国立病院ダイエットのレシピ

国立病院ダイエットのメニューのレシピを少しご紹介します。
ブタ肉とにらのキムチ炒めは、豚もも肉、にら、キムチ。ゴマ油、酒、醤油を使います。豚肉とにらは、一口サイズに切ります。熱したフライパンに油をひき、肉を炒め、キムチ、にら、酒、醤油を足して炒めます。お皿に盛りつけて出来上がりです。簡単に短時間で出来るのが魅力ですね。ニラがない場合は、違う野菜を使ってもおいしく出来ます。

次に、鶏ささ身と青梗菜炒めをご紹介します。
ささ身は、そぎ切りにし、塩、コショウを振りかけます。青梗菜は、指の関節2つ分くらいの大きさに切ります。これらの材料をフライパンで、ささ身、青梗菜、調味料の順番で炒めます。

蕎麦やそうめんに納豆をかけるレシピは、キュウリと人参を千切りにし、根の部分を取った貝割れ大根と冷やし蕎麦かそうめんと一緒に混ぜあわせます。その上に、納豆、ネギのみじん切りを乗せて、麺つゆをかけます。サラダ感覚で食べられますよ。

国立病院ダイエットでは、茹で卵を毎回メニューに取り入れるので飽きてしまいます。みじん切りにして、野菜の上にパラパラとかければ、色どり鮮やかな野菜サラダになります。ステーキの肉も薄く切り、茹でてサラダにのせるとサラダになるし、魚は刺身を使い、ご飯にのせれば、海鮮丼になります。献立もアレンジ次第で違う料理が楽しめます。

国立病院ダイエットのメニューは、市販の材料を使って簡単に出来るものが多いのが魅力です。
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2009年04月25日

国立病院ダイエットのメニュー

マヨダイエット法とも言われる国立病院ダイエットのメニューは、ゆで卵とグレープフルーツを取り込んだものを半月続けるというものです。

1週間のメニューが決められており、次の週も初めから同じメニューを繰り返します。朝ごはんは、トーストやゆで卵、フルーツとコーヒーが基本ですが、途中でトーストを抜いたメニューが設定されています。お昼ごはんは、ゆで卵とフルーツ、コーヒーの他に、日によってトマトやサラダが取り入れられています。夜ごはんは、サラダや野菜が中心で、牛肉や鶏肉もメニューに入っています。

新 国立病院ダイエットでは、朝ごはんで一番カロリーを取り、夜ごはんになるほど、カロリーを減らすメニューが設定されています。1日に1リットル以上、水分を取ることで、代謝をよくするよう考えられています。

新 国立病院ダイエットのメニューは、朝ごはんは以前と同じ内容ですが、お昼ご飯はおにぎりや蕎麦などが入っているし、夜ごはんは、チャーハンや丼物も取り入れられています。

国立病院ダイエットの料理では、薄い味付けがポイントになっています。マヨネーズは厳しく禁じられていますが、ノンオイルのドレッシングをサラダに使うので、ヘルシーです。メニューで使われるゆで卵ですが、卵アレルギーの方もいらっしゃるので、豆腐や納豆に変えてもいいいようです。

国立病院ダイエットのメニューは、洋食のイメージがありましたが、新国立病院ダイエットでは、ごはんが取り入れられており、和食にチェンジしたようですね。
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2009年04月01日

国立病院ダイエットの基本ルール

国立病院ダイエットには、基本のルールがあります。それは、水分を多く取る、朝ごはんはしっかり食べる、おやつは食べない、外食はOK、3食のバランスを考える、毎日決まった時間に体重を測るというものです。メニューは、1週間、朝ごはんから夜ごはんまで、毎日3食キチンと決められていますが、新国立病院ダイエットでは、一応定められたメニューを目安とし、自分でチェンジすることも出来るようです。

メニューに野菜がよく出てきますが、その野菜は、生で持温めてもいいです。人参、トマトなどの野菜は、毎日食べる決まりになっています。ステーキは、醤油を使ってもいいし、魚は刺身でもいいけど、肉と魚には、分量が決められており、調理法は、油を使わずに焼くか蒸す、茹でるのどれかです。メニューにコーヒーが出てきますが、これは、砂糖やミルクは入れない決まりです。

国立病院ダイエットのメニューは、半月以上続けてしまうと、栄養のバランスが崩れ、貧血になることがあるので、このダイエットを続けるなら、半月ダイエットした後に、一か月は感覚を空ける必要があります。

国立病院ダイエットは、生理中の人、妊婦さんなどは、栄養面で問題があるため、このダイエットはしない方がいいでしょう。栄養の偏りが懸念されるため、サプリを利用してもいいとなっています。貧血が心配されるので、鉄分やカルシウムは、ご飯を食べた後に飲むといいでしょう。

健康を害する可能性を示してあるルール、しっかり読んでおかないと危険のようですね。
posted by chao at 13:28| Comment(0) | TrackBack(0) | 国立病院ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年03月01日

国立病院ダイエットのおさらい

いろんなダイエット法があります。例えば、寒天ダイエットとか、豆乳ダイエット、レコーディングダイエット、バナナダイエットなどは、手軽に始められます。太ももや二の腕など部分痩せのダイエットには、動かして痩せる方法などもあります。そんなダイエットの中で、食事だけでダイエットをする国立病院ダイエットというものがあります。でも、問題が浮かび上がってきたので、このダイエットの構成をしなおし、新 国立病院ダイエットが考案されました。簡単なので人気のダイエットになっています。

人気の新 国立病院ダイエットは、1日に食べるカロリーを1500カロリー前後に設定して始めると言うものです。以前のダイエットよりカロリーが緩和されているので、食事に対しての物足りなさはないようです。食物繊維を摂るために、特定の果物だけを沢山食べたり、夕食を決められた時間までに食べてしまうなど、守りにくい決まりがあるようです。

国立病院ダイエットは、半月間に決められたメニューを食べ、体の組織を太りにくいものにするというものです。でも、そのメニューは、偏っているので、それらを食べて体の組織が変化をするのは疑わしいとの声もあります。このダイエット方法は、外国の国立病院が関係しているとか、ダイエットの治療で使われるなどという話がありますが、どちらの関係機関も、このダイエット法との関係を否定しているようです。日本の病院は、インターネットで否定を表明しています。
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2008年10月29日

新 国立病院ダイエットのメニュー例 その2(夕食)

この国立病院ダイエットメニューは、料理が好きな方、実家暮らしで誰かにご飯を作ってもらえる方、昼食はお弁当を持参できる方向けのメニューとなっています。

では1日のシメ、夕食のメニューです!

◆鶏肉のトマト煮込み
【材料】
鶏もも肉70g
玉ねぎ40g
セロリ1/5本
ピーマン1/2個
にんにく1/4片
オリーブオイル小さじ1
トマト缶1/4缶
白ワイン大さじ1
ローリエ1/4枚
コンソメ1/4個
塩、こしょう各少々

つくりかた
1 鶏肉は一口大に切り、塩、こしょうを少々ふる。
にんにくはみじん切り、玉 ねぎ、セロリ、ピーマンは乱切りにします。

2 フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れ火にかけ、鶏肉を焼きます。
焼き色がついたら、玉 ねぎ、セロリ、ピーマンを加えます。

3 つぶしたトマト、白ワイン、ローリエ、コンソメを入れ沸騰したら蓋をして弱火で10分くらい煮込み、塩、こしょうで味を調えます。
コショウを多めに入れることで代謝アップ。
でも口に合わないのでは元も子もないですから、大丈夫な方だけ試してください。

色々遊べるのも 新 国立病院ダイエットの嬉しいところ。

◆わかめサラダ
【材料】
きゅうり1/2本
トマト1/4個
カットわかめ小さじ1レタス1/2枚
ノンオイルドレッシング大さじ1と1/2

つくりかた
1 わかめは水でもどす。きゅうり、トマトは乱切り、レタスは食べやすい大きさにちぎります。

2 お皿に盛りつけて、ノンオイルドレッシングをかけます。

主食はごはんかフランスパン。
フランスパンだとちょっとオシャレな夕食に。
ワインが飲みたくなりそう。

でもそれもたまにはいいかもしれません。
新 国立病院ダイエットは楽しんで行いましょう!
posted by chao at 11:09| Comment(0) | TrackBack(0) | 国立病院ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月27日

新 国立病院ダイエットのメニュー例 その2(昼食)

この国立病院ダイエットメニューは、料理が好きな方、実家暮らしで誰かにご飯を作ってもらえる方、昼食はお弁当を持参できる、または自宅で食べる方向けのメニューとなっています。


新国立病院ダイエットのメニュー・昼食例1:牛肉とチンゲン菜のにんにく炒め/ブロッコリとチーズのサラダ/ごはん/大根とワカメのスープ
◆牛肉とチンゲン菜のにんにく炒め
牛赤身薄切り…100g
チンゲン菜…1株
にんじん…20g
しめじ…1/4房
にんにく…1/4片
ごま油…小さじ11/2
塩、こしょう…各少々
--A--
しょうゆ、酒、水、オイスターソース…各小さじ1
-----
赤とうがらし1/4本

1.牛肉を一口大に切り、しょうゆ、塩各少々をふる。
チンゲン菜を長さ4cm、にんじんをせん切り、しめじは小分けにする。
2.フライパンにごま油、薄切りのにんにく、輪切りにした赤とうがらしを入れ、牛肉を炒める。
火が通 ったらチンゲン菜、にんじん、しめじを加えて、塩、こしょう、Aの調味料を加えてさらに炒める。

自宅で食べる場合はお皿に盛って、お弁当の場合はお弁当箱に入れる。
お弁当に入れる場合はにんにくはやめた方がいいかもしれないです。

赤唐辛子がない場合は、出来上がりor調理の途中で七味唐辛子をふって下さい。

◆ブロッコリーとチーズのサラダ
ブロッコリ…1/3株
カッテージチーズ…20g
ノンオイルドレッシング…適量

1.ブロッコリ1/3株を小分けに分けて、ゆでる。
2.ブロッコリとカッテ−ジチーズを混ぜ、ノンオイルドレッシングかける。

◆大根…30g
レトルトワカメスープの素…1袋
水…1カップ
ねぎ…少々

1.大根をせん切りにする。
2.鍋に水、大根を入れ煮立ったら、小口切りのねぎ、ワカメスープの素を入れる。

お弁当の場合は、インスタントのスープを持参してもいいかも。
posted by chao at 09:35| Comment(0) | TrackBack(0) | 国立病院ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月26日

新 国立病院ダイエットのメニュー例 その2(朝食)

新 国立病院ダイエットは従来の国立病院ダイエットに比べて、食事メニューに柔軟性があります。
ですが、ダイエットや料理の初心者さんだとなかなかイメージしにくいかもしれません。

以下に例を書いておきますので、参考にして下さい。
この国立病院ダイエットメニューは、料理が好きな方、実家暮らしで誰かにご飯を作ってもらえる方、昼食はお弁当を持参できる方向けのメニューとなっています。

新 国立病院ダイエットのメニュー・朝食例1:そうめんサラダ/かぼちゃとピーマンのかつおぶし炒め/トマトと野菜のスープ
◆そうめんサラダ
茹でたそうめん…45g
きゅうり…1/3本
貝割れ大根…1/4束
レタス…1枚
ツナ水煮缶…1/2缶
にんじん…20g
めんつゆ…適量

1.きゅうり、にんじんをせん切りにして、レタスは食べやすい大きさにちぎる。
2.ゆでたそうめんときゅうり、貝割れ菜を混ぜ、レタスと一緒に盛りつける。
3.ツナ、ハム、にんじんをのせ、めんつゆをかける。

そうめんが主食の代わりをしているので、ご飯はなし。
朝はいまいち食欲がなくて…という方にオススメのメニューです。

どうしても味が物足りない時は、マヨネーズ(小さじ1ていど)を添えて下さい。

◆かぼちゃとピーマンのかつおぶし炒め
かぼちゃ…40g
ピーマン…2個
かつおぶし…2つまみ
塩…少々
しょうゆ…小さじ1/2
ごま油…小さじ1

1.かぼちゃを薄切りにし、ラップで包んでレンジで30秒加熱します。ピーマンはせん切りにします。
2.↑をごま油で炒め、塩、しょうゆで味つけして最後にかつおぶしを加える。

◆キャベツ…1/2枚
玉ねぎ、にんじん…各20g
プチトマト…4個
コンソメ…1/4個
水…1カップ

1.キャベツ、玉ねぎ、にんじんをせん切りに、プチトマトはヘタをとり、4等分に切る。
2.鍋に水、コンソメ、1を入れ、グツグツしたら塩、こしょうで味つけする。
posted by chao at 21:04| Comment(0) | TrackBack(0) | 国立病院ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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